co jedza ladies

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

przeczytasz Co jedzą ladies czy nie? nie nie wliczamy warzyw do bilansu i nie będziesz wyjątkiem. A my wszystkie tu nie mamy dzieci, nie pracujemy, nie mamy obowiązków tylko się nudzimy, a pieniądze same się na konto przelewają? Robisz coś czy marudzisz? Ugotuj kilka torebek ryżu / kaszy, 1kg mięsa, warzywa i masz danie na kilka dni... jakże [...]

dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]

Nie wiem czy czytałaś artykuły z regulaminu, ale zapraszam. Waga nic nie mówi, może niektórym urosnąć nawet 3kg w ciągu dnia, a spaść drugiego, więc nie ma sensu w ogóle sugerować się wagą. Mierz obwody i notuj co tydzień postępy. Przykładaj się do treningu, poprawiaj michę wg. Co jedzą ladies. Oczywiście oczekujemy na regularne wypiski z michy i [...]

qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]

Proponuję wrócić do regulaminu i przeczytać co jedzą Ladies..miska biedna, bardzo biedna. Takimi ilościami BTW zastrzelisz sobie gospodarkę hormonalną

[...] prostu pali... latwo za to zrobic maslo klarowane ktore zniesie kazda temperature i sie nie psuje wcale-przepisy latwo znalezc w necie (chyba ze mieszkasz poza polska to bardzo latwo je kupic-a w polsce to nie wiem) z co jedza ladies: Nasycone nadające się do smażenia Masło sklarowane, olej kokosowy, śmietanę pełnotłustą, tłuszcz kaczy lub gęsi

Dzięki Saeoh, to chyba padnie na rzepakowy. Jeszcze raz weszłam na "Co jedzą ladies: i jest napisane "oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą)". Oleje z orzechów odpadają, bo też są intensywne, a [...]

Warzywa zielone - tych których nie wliczasz do bilansu - to piszesz poza miską. Np. nad zrzutem michy. I tej zieleniny to sporo możesz jeść.. W sumie do oporu. Zajrzyj jeszcze raz w art. "Co jedzą Ladies" i tam znajdziesz post Szefowej jakie warzywa wpadają w bilans. Bo ogórki, pomidory, sałata, brokuły to nie..

[...] i tłuszcz do omleta osobno - ten gotowiec z bazy, to nie wiadomo jak był przygotowany. - posiłek 2 - jakieś węgle by sie przydały - posiłek 3 - j.w. + tłuszczu brak. W każdym posiłku powinno być B, T i W. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Rady o eliminowaniu węgli w kolacji nie musisz stosować, szczególnie jeśli była po treningu.

duzo lepiej! wypowiedza sie jeszcze ekspertki, ale: wywal pieczywo wasa (lepiej zwykly prawdziwy chleb razowy a jeszcze lepiej chleb domowej roboty na zakwasie) i "posilek nr 4" to nie posilek a przekaska raczej.. czytalas "co jedza ladies"?

A może staraj się planować miskę poprzedniego dnia wieczorem? Bo tak na oko to naprawdę jest ciężko, przynajmniej na początku. A na cały tydzień to ja sobie osobiście nie wyobrażam trochę. No i raczej powinnaś planować każdy posiłek z jakimś białkiem, u Ciebie 1 i 3 są praktycznie bez, 2 też tak sobie (źródła białka do znalezienia w "Co jedzą [...]

No to teraz czyść michę wedle "co jedzą Ladies" i "co daje nam natura". Większość twoich problemów leży w tragicznej misce (zarówno jakościowo jak i ilościowo). Karmisz jeszcze? Ruda Ty spryciulo };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-09 09:57:25

[...] rozpisałaś w pierwszym poście do dziennika - i o ile ilościowo nie jest jakoś najgorzej, tak jakościowo już jest trochę źle. Poczytaj: łhttp://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Mówi się, że brzuch robimy w kuchni: a u Ciebie dobór produktów jest ogółem do poprawy. To, co rzuca mi się w oczy, to tak: Nie ma źródeł wartościowych [...]

Dlaczego jesz tak dużo nabiału? Przeczytaj co jedzą ladies. Masz dużó białka, po co podbijasz prochem?

z reguły zaczynamy tu od 30/30/40 ale poczekaj na informację od Modek, bo to sprawa indywidualna. póki co czyść michę - ponownie odsyłam do art. co jedzą ladies (w regulaminie)

Dora, podaj jeszcze obwód na wys. pępka. Z rzeczy najważniejszych: - warzyw i grzybów nie wliczasz (poza kilkoma, te masz wyszczególnione w art. Co jedzą ladies - w ogóle bazuj na tym artykule podczas układania miski :-)) Ziemniaki całkowicie wywal. - kurczaka zamień na zdrowsze mięso (bo to naszpikowane hormonami #-P), no chyba, że kurczak ze [...]

Z aero po treningu rób tak: ciśnij na maxa ile dasz radę. Jak się przyłożysz dobrze, to na początku po 20 min padniesz na twarz:-D Miska w miarę ok, wiesz już co jeść, co omijać, dojedz kuraka, kilka razy na spokojnie przeczytaj co jedzą ladies i pogrzeb w dziennikach dziewczyn - na pewno dużo skorzystasz :-)) p.s. Mamy praktycznie takie same [...]

W co jedzą Ladies jest, żeby odchudzające się nie jadły ziemniaków i kukurydzy.

Przeczytaj artykuł CO jedzą ladies, znajdziesz go w regulaminie działu. Moim zdaniem uda wyglądają ok,. Masz problem z kręgosłupem? WKlej zdjęcie całej sylwetki tyłem. Tak, zeby było widac ramoniona. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-22 23:16:51